064【ANA×現役CA WOMEN’S YOGA】

【ANA×現役CA　WOMEN’S YOGA】

呼吸を整え、身体を動すと、心も身体もかる〜くなります🎶

☆この講座は【ANA×現役CA】のヨガインストラクターのYoが担当します☆

☆WOMEN’S YOGAとは☆
女性に多い更年期障害
女性特有の生理痛、PMS
を改善するために、ポーズをとっていきます。

初心者の方のためのヨガレッスンです。安心してご受講ください。
ヨガのポーズは、様々な部位にアプローチをかけていきますので、男性にも効果的です。

レッスン開始の際に、オープニングトークで更年期のお話をさせていただくこともございます。レッスンは、生徒様の状況に応じて動きをとっていきます。

価格（税込）：2,500円

日程：以下をご確認ください。

場所：オンライン（45分）

☆Yoのプロフィール☆
ヨガ歴20年です。3歳からバレエを始めました。大学は芸術系の西洋舞踊コースでバレエ（モダンバレエ、クラッシックバレエ）で学位を取得。
ANAに入社後、ヨガを始めました。
【資格】
・ヨガ資格はRYT500（全米アライアンスヨガインストラクター資格）
RCYT95（Registered Child Yoga Teacher：登録キッズヨガティーチャー）全米ヨガアライアンスが認定する幼児や子供にヨガを指導する資格
RPYT85（Registered Prenatal Yoga Teacher：登録マタニティヨガティーチャー）全米ヨガアライアンスが認可した一般的には妊婦のためのヨガを指導するために必要な資格
・アーユルヴェーダセラピスト（南インドで取得）
・ナチュラルフードコーディネーター

レッスン例
①呼吸法、瞑想
次にASANA（アーサナ）のポーズをとっていきます。
②体側や背骨を伸ばすポーズ
③猫と牛のポーズ
④骨盤周りにアプローチしたポーズ
⑤立位のポーズ（山のポーズ、戦士のポーズなど）
⑥体幹や背中の筋力をつけるポーズ
（舟のポーズや橋のポーズなど）
⑦おやすみのポーズ（シャバーサナ）
⑧最後のインドのご挨拶　Namaste（ナマステ）
＊Namasteは古代インドの言葉サンスクリット語です。意味は、おはよう、こんにちは、さようならなど挨拶の表現。『ナマス』は敬礼、『テ』はあなたの意味です。

あくまでも一例です。
体調やレベルに応じて変えていきます。

【所要時間】
45分程度

【こんな方を対象としています】
・更年期症状（男女ともに更年期はあります）
・生理痛、PMS症状
・便秘気味
・冷え症
・イライラ
・肩こり、腰痛
・柔軟性がない
・頭痛
・むくみがひどい方
・免疫力を上げたい方
・体幹を鍛えたい方
・姿勢改善したい方
・元気を出したい方
など

男性の方も大歓迎です。

【注意事項】

対面レッスンのため、２名以上の場合に開催します。
ぜひ、お友達をお誘いの上ご参加をお待ちしています！！

必要なもの
・ヨガマットまたはバスタオルなど。（立ちポーズは滑りやすいのでタオルの方はご注意ください）
・動きやすい服装
・寒い時の羽織ものと靴下（必要であれば）
・お白湯または水、または飲み慣れたお茶（ノンカフェインがおすすめです）

お部屋で身体を動かす際に、周囲にぶつからないようにお気をつけください。
お部屋の温度もご自身の心地の良い温度をお勧めします。

・オンラインの場合は、Google Meetでレッスンを開催させていただきます。開催当日までに設定をよろしくお願いいたします。
・オンラインの場合、レッスン中は音声ミュートでお願いします。
・レッスン開始の少し前にゆとりを持ってご入室されると、スムーズに安心して参加できます。
・レッスン中は、無理せずポーズをお取りください。

※品質管理のため、講座にオブザーブが入る場合があります。
※品質管理のため、講座内容を録画させて頂く事もございます。ご了承ください。
※延長の強要など、時間を超過してのご対応は出来かねますのでご了承ください。
※学び以外の目的で受講される方はお断りさせて頂く場合もございます。