133【ANA First Class CA×ヨガ 美脚ヨガ】

【ANA First Class CA×ヨガ 美脚ヨガ】

脚がむくみやすい方、アーユルヴェーダセラピストがセルフマッサージも伝授。

☆この講座は【ANA×現役CA】のヨガインストラクターでありアーユルヴェーダセラピストのYoが担当します☆

客室乗務員は長時間の立ち仕事の中でもトップクラスの職業です。国際線乗務では時差もあり、食事や仮眠以外はほとんど座ることのできない職業です。他に立ち仕事では、販売員、レジ係、看護師、美容師、シェフ、調理師、教師、講師、工場労働者、ホテルスタッフなどの職業の方が、脚がむくみやすく、仕事中に座ることができないでたくさんの方が悩んでいらっしゃいます。脚がむくみやすくなる原因は立ち仕事だけではなく、在宅ワークや座りっぱなしの方にも脚のむくみの原因となります。完全プライベートレッスンの《美脚ヨガ》で、忙しい日常の中でも、オンラインで気軽に受けられ、個々のお悩みに応じたレッスンを提供させていただきます。美しい脚を手に入れて、あなたの足元から美しさを引き出しましょう。

価格（税込）：9,800円

日程：以下をご確認ください。

場所：オンライン（60分）

脚のむくみの原因として、

長時間の同じ姿勢
立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢を長時間続けると、血液やリンパ液の流れが滞り、脚に水分が溜まりやすくなります。

血行不良
血液の循環が悪くなると、脚に血液が溜まりやすくなり、むくみが発生します。冷え性や運動不足も血行不良を引き起こす要因です。

塩分の過剰摂取
塩分を多く摂取すると、体内に水分を保持しやすくなり、むくみの原因となります。特に食塩や加工食品に含まれるナトリウムが影響します。

水分不足
十分な水分を摂取しないと、体は水分を保持しようとし、その結果むくみが生じることがあります。逆に、水分をしっかりとることで体内の余分な水分を排出しやすくなります。

ホルモンバランスの乱れ
女性の場合、月経前や妊娠中、更年期など、ホルモンの変動によりむくみやすくなることがあります。ホルモンが水分の代謝に影響を与えるためです。

飛行機に乗るときや、標高の高い場所にいるときなど、気圧の変化が体内の水分バランスに影響を与え、むくみやすくなります。客室乗務員がむくみやすい理由の一つです。

運動不足
運動不足で筋肉が衰えると、血液やリンパ液を体の各部に押し戻す力が弱まり、むくみが生じやすくなります。
体重増加体重が増えると、脚にかかる負担が増し、血流が悪くなり、むくみやすくなります。

病気や薬の影響においても 心臓や腎臓、肝臓の疾患や、一部の薬物（例：降圧剤、ホルモン剤）はむくみを引き起こすことがあります。これが慢性的なむくみの原因となることもあります。

不適切な靴や衣服で 足に合わない靴や、締め付けが強い衣服は、血流を妨げ、むくみの原因になることがあります。

むくみを防ぐためには、これらの原因を理解し、適切な対策を講じることが重要です。

私は、客室乗務員として30年以上この仕事を続けており、ヨガインストラクターとアーユルヴェーダセラピストとしても資格を保有しているので、日常業務の中でも多くの客室乗務員仲間から脚のむくみを始め、様々な体の不調の悩み相談を受けています。
客室乗務員の仲間達には、日常的な食生活や海外ステイ先での過ごし方、疲れた時でもできるストレッチ方法など個別に毎日指導しております。
また、南インドにおいて国家資格保有のアーユルヴェーダのドクターから直接講義を受け、アーユルヴェーダセラピストとしての資格を保有しており、運動面だけではない、食生活や生活面での注意すべきことを、インドの古代からの教えをもとに、現代でも役に立つ情報を持ち、実践しています。

ANAの客室乗務員が元気に毎日仕事を続けているエッセンスを伝授いたします。
アーユルヴェ~セラピストとしてのセルフマッサージなども取り入れながら、完全プライベートでの『美脚ヨガ』をご一緒に行ってみませんか？

脚のむくみだけでなく、身体全体の健康を意識しながらヨガを行うことにより、人生が豊かに過ごせるようインストラクターのYoがお手伝いさせていただきます。

🟣むくみ解消
むくみやすい脚をケアするためのヨガポーズやストレッチを中心に行います。アーユルヴェーダのセルフマッサージ。

🟢リラクゼーション
呼吸法や瞑想を取り入れ、疲れた心と体をリフレッシュ。

🔴日常生活でのアドバイス
フライト中や勤務中でも簡単にできるむくみ予防ヨガを紹介。デスクワークの方には、椅子ヨガもできます。

「むくみ知らずの美脚を、ヨガで手に入れる」
「フライト後の足元ケアは、美脚ヨガにおまかせ」
「忙しい日々の中で、足のむくみをリセット」

☆Yoのプロフィール☆
ヨガ歴20年です。3歳からバレエを始めました。大学は芸術系の西洋舞踊コースでバレエ（モダンバレエ、クラッシックバレエ）で学位を取得。
ANAに入社後、ヨガを始めました。
【資格】
・ヨガ資格
RYT500（全米アライアンスヨガインストラクター資格）
RCYT95（Registered Child Yoga Teacher：登録キッズヨガティーチャー）全米ヨガアライアンスが認定する幼児や子供にヨガを指導する資格
RPYT85（Registered Prenatal Yoga Teacher：登録マタニティヨガティーチャー）全米ヨガアライアンスが認可した一般的には妊婦のためのヨガを指導するために必要な資格
・アーユルヴェーダセラピスト（南インドで取得）
・ナチュラルフードコーディネーター

【所要時間】
60分程度

【こんな方を対象としています】

・長時間のフライトを頻繁に利用する方
・出張や旅行が多いビジネスパーソン
・デスクワークで座りっぱなしの方
・立ち仕事の方
・運動不足の方
・美脚を維持したい方
・むくみやすい体質の方
・モデルなどの人に見られるお仕事の方

【必要なもの】
・ヨガマットまたはバスタオルなど。（立ちポーズは滑りやすいのでタオルの方はご注意ください）
・動きやすい服装
・寒い時の羽織ものと靴下（必要であれば）
・お白湯または水、または飲み慣れたお茶（ノンカフェインがおすすめです）

【注意事項】
お部屋で身体を動かす際に、周囲にぶつからないようにお気をつけください。
お部屋の温度もご自身の心地の良い温度をお勧めします。

・Google Meetでレッスンを開催させていただきます。開催当日までに設定をよろしくお願いいたします。
・レッスン中は音声ミュートでお願いします。
・レッスン開始の少し前にゆとりを持ってご入室されると、スムーズに安心して参加できます。
・レッスン中は、無理せずポーズをお取りください。

※品質管理のため、講座にオブザーブが入る場合があります。
※品質管理のため、講座内容を録画させて頂く事もございます。ご了承ください。
※延長の強要など、時間を超過してのご対応は出来かねますのでご了承ください。
※学び以外の目的で受講される方はお断りさせて頂く場合もございます。